오늘은 배에 가스차는이유 5가지에 대해 알아보겠습니다. 식사 후 또는 아무것도 먹지 않았음에도 불구하고 배에 가스가 많이 차는 사람들은 몇가지 특징이 있습니다.
배에 가스가 차면 불편하고 집중력이 떨어지기도 하지만, 계속해서 나오는 방귀 때문에 민망한 일이 발생할 수도 있는데요 게다가 이런 현상에서 그치면 다행이지만 건강에 큰 문제가 있을 수도 있습니다.
배에 가스차는이유 5가지
- 빨리 먹는 습관 : 음식을 빨리 먹거나 음료를 급하게 마실 때, 껌을 씹거나 흡연을 할 때 공기를 함께 삼키는 경우가 많습니다. 이로 인해 소화관 내에 공기가 축적되어 가스가 찰 수 있습니다.
- 탄산음료 섭취 : 탄산음료에는 이산화탄소가 포함되어 있어 음료를 마시면 자연스럽게 가스가 생성됩니다. 과도한 탄산음료 섭취는 배에 가스를 차게 하는 주요 원인 중 하나입니다.
- 소화 불량 : 소화가 제대로 이루어지지 않으면 음식물 찌꺼기가 대장에서 발효되면서 가스가 발생할 수 있습니다. 특히 섬유질이 많은 음식이나 특정 음식을 섭취했을 때 소화 불량이 일어날 가능성이 높습니다.
- 음식 불내증 및 알레르기 : 유당 불내증이나 글루텐 민감증과 같은 음식 불내증은 특정 음식을 섭취할 때 소화 장애를 일으켜 가스가 찰 수 있습니다. 이 경우 해당 음식을 피하는 것이 중요합니다.
- 스트레스와 긴장 : 스트레스와 긴장은 소화기관의 기능을 저하시키고, 소화 과정에서 가스를 더 많이 발생시킬 수 있습니다. 긴장을 풀고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
질환 가능성
배에 가스가 차는 증상이 계속 해서 발생한다면 질환이 생겼을 수도 있습니다. 이런 복부 팽만 및 가스발생은 다음 질환들과 관련이 있습니다.
- 과민성 대장 증후군 : 가스가 차는 것과 함께 복통, 설사 또는 변비가 동반될 수 있습니다.
- 소장 세균 과잉 증식 : 소장에서 과도한 세균이 자라면서 가스가 발생할 수 있습니다.
- 크론병 또는 궤양성 대장염 : 만성적인 염증성 장질환으로, 가스 생성과 더불어 심한 복통과 소화 장애가 동반될 수 있습니다.
- 장폐색 : 장의 일부가 막혀서 음식물과 가스가 통과하지 못하는 경우로, 급격한 복통과 함께 나타날 수 있습니다.
증상이 계속해서 지속된다면 병원에서 위와 같은 질환들이 의심되니 대장내시경 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
대장내시경 검사전 음식조절을 잘하셔야 정확한 결과가 나타나며, 이를 지키지 않으면 재검사를 해야 할 수도 있습니다.
대장내시경 검사전 음식식습관 개선방법
배에 가스가 차는 것을 예방하거나 완화하기 위해 다음과 같은 식습관 개선이 도움이 될 수 있습니다.
- 천천히 먹고 마시기 : 음식을 천천히 씹어 먹고, 음료도 천천히 마셔서 공기를 삼키지 않도록 합니다.
- 탄산음료 섭취 줄이기 : 탄산음료 대신 물이나 허브차 등 가스를 발생시키지 않는 음료를 선택합니다.
- 고섬유질 음식 적정 섭취 : 섬유질이 많은 음식을 적정량 섭취하되, 갑작스럽게 섬유질 섭취를 늘리지 않도록 합니다.
- 음식 일지 작성 : 어떤 음식을 먹었을 때 가스가 많이 발생하는지 기록하여, 유발 음식물을 파악하고 피합니다.
- 스트레스 관리 : 요가, 명상, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 줄여 소화기관의 기능을 개선합니다.
이렇게 배에 가스차는이유 5가지 뿐만 아니라 해당 증상과 관련있는 질환과 더불어 식습관 개선방법까지 알아봤습니다.